na kark

siema , mam jeszcze takie pytanie , jakie wykonywać ćwiczenia aby właśnie kark był masywny czy to ćwiczenia na "kaptury" takie jak sztrugsy np?

możliwe, że podczas wykonywania ćwiczeń napiąłeś mocno kark i kompensowałeś ruchy ciała. Przejdzie i zwróć uwagę na pozycję techniczną przy kolejnym treningu

[...] o ilość serii jakie ćwiczenia i tym podobne tylko to jak rozłożyć go , czy mogę np poniedziałek barki i tricepsy wtorki nogi całe środa czwartki to właśnie MMA piątek brzuch kark sobota klata bicepsy niedziela plecy, może być tak czy zbyt ściśle on jest ustalony? celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej siły i oczywiście zarysowanie mięśni. [...]

[...] o ilość serii jakie ćwiczenia i tym podobne tylko to jak rozłożyć go , czy mogę np poniedziałek barki i tricepsy wtorki nogi całe środa czwartki to właśnie MMA piątek brzuch kark sobota klata bicepsy niedziela plecy, może być tak czy zbyt ściśle on jest ustalony? celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej siły i oczywiście zarysowanie mięśni. [...]

[...] 2x15 - uginanie ramion ze sztangielką 5kg. Trening Właściwy : 4x10 - podciąganie nachwytem szeroko. 4x10 - podciąganie nachwytem klasycznie 4x10 - podciągnie za kark 3x10 - podciąganie podchwytem wąsko 3x10 - podciąganie podchwytem normalnie 4x10 - Uginanie ramion ze sztangielką 10kg. (2 serie normalnie, 2 serie chwytem młotkowym). [...]

A ja nawet nie chcę gonić za ciężarem jakoś w szczególności... na pewno grzbiet przerobie: Wioslo stojac na lawie do wyciskania 10x8 Martwy 6x8 Sciaganie drazka za kark w regresji i bedzie komplet, chyba ze doloze wisienke w postaci szrugsow, ale to w sumie moge dodac do barkow...by wizualnie bardziej wypiętrzyć naramienne. a bary piątkowe: [...]

/Ćwiczenia Antek zmieniasz co tydzień ? zmieniam wtedy, kiedy chcę tak na prawdę. A lepszej grubości nabiorę od wiosła na wolnym ciężarze, więcej też kcal spalę aniżeli przy wiośle siedząc, choć będę docierał do tego samego aktonu m. najszerszych. Ściąganie drążka za kark jako alternatywa dla drążka i tylko tyle:)

A Ty stosujesz bo gryf Cie uciska w kark czy moze dlatego ze jest zalozony na sztandze? Ja bym zobaczyl jeszcze filmik na samej sztandze bo odnosze wrazenie ze sztanga byla tez za ciezka.

A Ty stosujesz bo gryf Cie uciska w kark czy moze dlatego ze jest zalozony na sztandze? Ja bym zobaczyl jeszcze filmik na samej sztandze bo odnosze wrazenie ze sztanga byla tez za ciezka. Wydawalo mi sie ,ze bedzie wygodniej ale rzeczywiscie sztanga nie lezala stabilnie .W niektorych seriach musialam ja poprawiac .Sama sztanga jest bardzo [...]

Staram się to robić, czasem jeszcze 'machanie' głową na płaskiej, tak, że wystaje. W ogóle ten typ na filmiku ma kark kozacki. Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2012-10-27 12:08:41

jutro fote wrzuce jak ma wygladac kark sterydziarz a nie jakas teraz moda na fitness. do konca lipca masuje:-))%-)

Tiaaa, a ja biedna Was wszystkie na starcie za rogi muszę brać i łeb do ziemi przydusić, żeby sprawdzić, która ma kark wystraczająco twardy @-) I potem o mnie mówią, że jestem błeeee. czepiam się i takie tam jęki miętkich pip :-|%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-17 08:42:20

FOD - "zycie jest za krotkie by byc malym" 190 cm kark na pixach hahah

aaaa "190 cm kark na pixach to bedzie Fodi" - nie moge z tego tekstu wlasnie Fod - kiedy Ty spisz?

[...] Foto po treningu: Dziś brak Odpowiedzi: Brak Dodam jeszcze swoje wymiary pewnie dla niektóry będzie to zaskoczenie ale są do moje aktualne wymiary bez "pompy" :-) Wymiary: kark - 41,5cm biceps P - 41cm ( linia prosta a nie skos %-)) biceps L - 40cm ( linia prosta a nie skos %-)) przedramie P - 33cm przedramie L - 33cm klatka piersiowa - 115cm [...]

J/w na testo nie mam takiego problemu jak na oralach (wnko, meta). Za każdym razem gdy daję orale plecy i kark mocno cierpią. To mówiłem ja Prometeusz;-)

[...] Split squat/wykroki chodzone Pull throughs i dopiero teraz MOZESZ wykonczyc jakas izolacja: wyprosty i uginania + lydki i piszczelowe rozumiesz? A wszelkie wyciskania zza karku, sciagania za kark, podciaganie wzdluz tulowia sztanga - sobie odpusc, niesamowicie kontuzjogenne cwiczenia, aha no i nie zapominaj o rotatorach i manipulatorach [...]

typer ajak nawet przy klientach mogla by sie nawet przylaczyc moja sasiadka co twierdzi ze jestem slodka lala tylko ze mam za szeroki kark chociaz po opiatach to bym sie nafedrowal a efektu by nie bylo...mysle ze trzeba by bylo kiedys porzalowac te 120 na koko i przybiec z mega erekcja do miesnego ..ooojjj takk

[...] mnie tak mocno ze nie moglem sie wyprostować, pozniej w nocy tez masakra... Dzisiaj byłem u magika, męczyłem sie pare lat, a okazało się że poskładali mnie ludzie do ktorych mam 10minut spacerkiem, gość skręcił mi kark, wykręcił kręgosłup i wszystko wskoczyło na miejsce w którym ostatni raz było dobre kilka lat temu, od wtorku wracam do gry :D

[...] / 20kg x 8 / 10kg x 8 / 5kg x 9 / Cc x 12 Cc Za szybko ta pierwsza seria, potem już starałem sie zwalniać jak tylko mogłem. 4. A. Wiosło Hantlą 4 x 12p B. Wyciąg za kark 4 x 15p A 20 / 25 / 30 / 35 25 / 25 / 30 / 40 25 / 30 / 35 / 40 35 / 35 / 35 / 35 35 / 35 / 40 / 40 40 / 40 / 40 / 40 [...]